Fermer X
33.8
Nani Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x1 125kg 125kg +5kg
Soulevé de terre x1 130kg 130kg +5kg
Extension verticale avec haltère x8 12kg 14.5kg +2.5kg
Développé couché x10 60kg 80kg +12.5kg
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg +3.5kg
Curl marteau x8 12kg 14.5kg +1.5kg
Développé couché haltères x10 22kg 29kg +7kg
Traction pronation x1 Ø 69kg Ø
Tractions supination x3 Ø 73kg Ø
Dips x6 + 5kg 85.5kg Ø
Pompes x27 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 69kg (+0kg)
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