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25.1
Mercredi dos/jambes ,3x5 extension mollet debout 70k, 3x7 leg extension 25k, 3x7 leg curl 25k |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing à la barre T | x10 | 48kg | 64kg | +4.5kg | ||
| Rowing barre | x3 | 60kg | 63.5kg | +4.5kg | ||
| Traction pronation | x1 | + 15kg | 77kg | +5kg | ||
| Back Squat | x5 | 70kg | 78.5kg | +4.5kg |
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