Fermer X
2.7
nesszr Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x5 60kg 67.5kg Ø
Curl marteau x10 8kg 10.5kg Ø
Back Squat x5 65kg 73kg Ø
Tractions supination x6 Ø 74.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 10kg 13kg Ø
Rowing barre x8 40kg 49.5kg Ø
Développé couché x5 40kg 45kg Ø
Développé couché haltères x8 18kg 22kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 14kg 17kg Ø
Développé assis aux haltères x8 12kg 14.5kg Ø
Dips x5 Ø 72.5kg Ø
Rowing à la barre T x10 10kg 13kg Ø
Pompes x4 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 64.5kg
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