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2.7 nesszr il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 5	60kg	67.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	8kg	10.5kg	Ø
Back Squat		x 5	65kg	73kg	Ø
Tractions supination		x 6	Ø	74.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	10kg	13kg	Ø
Rowing barre		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Développé couché		x 5	40kg	45kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	18kg	22kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	14kg	17kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	12kg	14.5kg	Ø
Dips		x 5	Ø	72.5kg	Ø
Rowing à la barre T		x 10	10kg	13kg	Ø
Pompes		x 4	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 64.5kg

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