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27.2
StoneColdKiller Certifié il y a 2 ans: Mercredi dos/jambes ,1x2extension mollet debout 76k +2x12 40k, 3x8 leg extension 25k, 3x8 leg curl 25k
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 1@76
- Série #2: 2@76
- Série #3: 3@76
 x3 76kg 80.5kg +8.5kg
Back Squat
- Série #1: 2@76
- Série #2: 12@40
- Série #3: 12@40
 x2 76kg 78kg -3kg
Soulevé de terre
- Série #1: 1@76
- Série #2: 2@76
- Série #3: 3@76
 x3 76kg 80.5kg +8.5kg
Traction pronation x1 Ø 62kg -10kg
Rowing barre
- Série #1: 12@20
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
 x12 20kg 28.5kg -43.5kg
Poids de corps: 62.2kg (+0kg)
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