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28.4
Samich Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée
- Série #1: 7@80
- Série #2: 7@80
 x7 80kg 96kg Ø
Développé couché haltères x8 37.5kg 46.5kg Ø
Dips
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
 x10 + 10kg 120kg Ø
Rowing barre x8 65kg 80.5kg Ø
Curl marteau x8 16kg 19.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 23kg 28.5kg Ø
Over Head Press x8 40kg 49.5kg Ø
Back Squat x8 80kg 99kg Ø
Barre au front x10 23kg 30.5kg Ø
Développé incliné x10 35kg 46.5kg Ø
Poids de corps: 80kg
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