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28.4

Samich il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée - Série #1: 7@80 - Série #2: 7@80		x 7	80kg	96kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	37.5kg	46.5kg	Ø
Dips - Série #1: 10@10 - Série #2: 10@10		x 10	+ 10kg	120kg	Ø
Rowing barre		x 8	65kg	80.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	23kg	28.5kg	Ø
Over Head Press		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Back Squat		x 8	80kg	99kg	Ø
Barre au front		x 10	23kg	30.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	35kg	46.5kg	Ø

Poids de corps: 80kg

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