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17.3
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x12 | 30kg | 43kg | Ø | ||
Développé couché haltères | x5 | 42kg | 47kg | +2kg | ||
Dips | x10 | Ø | 96kg | Ø |
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17.3
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl barre droite ou coudée | x12 | 30kg | 43kg | Ø | ||
Développé couché haltères | x5 | 42kg | 47kg | +2kg | ||
Dips | x10 | Ø | 96kg | Ø |