Fermer X
30.3
JDGM Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 36kg 48kg +5.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Curl incliné x8 16kg 19.5kg Ø
Traction pronation x12 Ø 93.5kg Ø
Rowing barre x10 60kg 80kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg Ø
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg Ø
Over Head Press x8 38kg 47kg Ø
Front Squat x10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 65kg (+0kg)
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