|
32.5
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | + 5kg | 104kg | -2.5kg | ||
| Tractions supination | x10 | + 5kg | 104kg | -2.5kg | ||
| Back Squat | x15 | 80kg | 115kg | +7kg | ||
| Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | +1.5kg |
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