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53.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x12 | 90kg | 129.5kg | +14.5kg | ||
| Traction pronation | x8 | + 25kg | 122.5kg | -15.5kg | ||
| Soulevé de terre | x12 | 100kg | 144kg | -16kg | ||
| Gainage | 360s | Ø | Ø | Ø | Ø |
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