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12.3

Max6me il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	25kg	33kg	Ø
Curl incliné		x 6	14kg	16kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	18kg	24kg	Ø
Développé couché		x 5	60kg	67.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	8kg	10.5kg	Ø
Dips		x 20	Ø	91.5kg	Ø

Poids de corps: 63.5kg

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