Fermer X
-5.3
ramdomtwo Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché haltères
- Série #1: 10@7
- Série #2: 10@7
- Série #3: 10@7
- Série #4: 20@7
- Récupération: ~30s
x20 7kg 10kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 4@10
- Série #2: 3@10
- Série #3: 5@10
- Récupération: ~30s
x5 10kg 11kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@4
- Série #2: 10@4
- Série #3: 10@4
- Série #4: 10@4
- Série #5: 10@4
- Série #6: 10@4
- Série #7: 15@4
- Récupération: ~30s
x15 4kg 5.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 10@6
- Récupération: ~60s
x10 6kg 8kg Ø
Over Head Press
- Série #1: 3@8
- Série #2: 3@8
- Série #3: 4@8
- Récupération: ~1s
x3 8kg 8.5kg Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):