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31.2
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Curl barre droite ou coudée | x13 | 30kg | 43kg | Ø | ||
Développé assis aux haltères | x13 | 20kg | 28.5kg | +3kg |
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Curl barre droite ou coudée | x13 | 30kg | 43kg | Ø | ||
Développé assis aux haltères | x13 | 20kg | 28.5kg | +3kg |