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70.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x10 | 102kg | 136kg | +3kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x9 | 60kg | 77kg | +2.5kg | ||
| Barre au front | x8 | 54kg | 67kg | +0.5kg |
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