Fermer X
19.2
MangCa Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x2 Ø 92kg Ø
Tractions supination x3 Ø 94.5kg Ø
Back Squat
- Série #1: 6@85
- Série #2: 6@85
- Série #3: 6@85
- Série #4: 6@85
- Récupération: ~90s
x6 85kg 98.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 6@60
- Série #2: 6@60
- Série #3: 6@60
- Série #4: 6@60
- Récupération: ~90s
x6 60kg 69.5kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 6@50
- Série #2: 6@50
- Série #3: 6@50
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
x6 50kg 58kg Ø
Dips x5 Ø 100.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 6@24
- Série #2: 6@24
- Série #3: 6@22
- Série #4: 6@24
- Récupération: ~90s
x6 24kg 27.5kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 6@55
- Série #2: 6@55
- Série #3: 6@55
- Série #4: 6@55
- Récupération: ~90s
x6 55kg 63.5kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 6@26
- Série #2: 6@26
- Série #3: 6@26
- Série #4: 6@26
- Récupération: ~90s
x6 26kg 30kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 6@18
- Série #2: 6@18
- Série #3: 6@18
- Série #4: 6@18
- Récupération: ~90s
x6 18kg 20.5kg Ø
Front Squat
- Série #1: 6@45
- Série #2: 6@45
- Série #3: 6@45
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
x6 50kg 58kg Ø
Poids de corps: 89.4kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):