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21.2
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x1 | + 40kg | 123kg | +8kg | ||
| Développé couché | x1 | 95kg | 95kg | -2kg | ||
| Over Head Press | x8 | 50kg | 62kg | +12.5kg | ||
| Pompes | x75 | Ø | Ø | +30 | Ø |
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