Fermer X
22.1
MangCa Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x5 Ø 100.5kg +8.5kg
Back Squat
- Série #1: 6@95
- Série #2: 6@95
- Série #3: 6@95
- Série #4: 6@100
- Récupération: ~90s
x6 100kg 116kg +17.5kg
Tractions supination x3 Ø 94.5kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 6@45
- Série #2: 6@50
- Série #3: 6@50
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
x6 50kg 58kg Ø
Développé couché
- Série #1: 6@55
- Série #2: 6@55
- Série #3: 6@55
- Série #4: 6@55
- Récupération: ~90s
x6 55kg 63.5kg -6kg
Curl barre droite ou coudée x6 20kg 23kg Ø
Front Squat
- Série #1: 6@45
- Série #2: 6@50
- Série #3: 6@50
- Série #4: 6@50
- Récupération: ~90s
x6 50kg 58kg Ø
Gainage
- Série #1: 90
- Série #2: 75
- Série #3: 75
- Série #4: 60
- Récupération: ~90s
90s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 90.6kg (+1.2kg)
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