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46.8
Lucasbchz Certifié il y a 1 an: Reprise depuis 2 mois avec 6 mois d'arrêt , je viens de passer de 60 à 67kg , objectif : 75kg sec pour 1m75
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 25kg 122.5kg Ø
Dips x10 + 40kg 142.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg Ø
Back Squat x12 100kg 144kg Ø
Curl marteau x10 22kg 29kg Ø
Curl incliné x12 16kg 23kg Ø
Développé couché haltères x10 36kg 48kg Ø
Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
Poids de corps: 67kg
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