Fermer X
35.9
Yugikevin14 Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x 9 110kg 141.5kg +140.5kg
Curl marteau x 13 20kg 28.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 12@70
- Série #2: 11@70
- Série #3: 8@72
- Récupération: ~180s
x 12 70kg 100.5kg +93.5kg
Soulevé de terre x 8 120kg 149kg Ø
Développé assis aux haltères x 6 26kg 30kg Ø
Traction pronation x 5 + 30kg 92kg +28kg
Dips x 8 + 38kg 111.5kg Ø
Poids de corps: 52kg (+4kg)
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