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Tyahorus Certifié il y a 1 an: Reprise de la musculation sérieusement en 2024. Objectif : avoir un body qui me rende fier et fasse de l'effet a mon mec 😎
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x5 Ø 86kg Ø
Relevé de genoux suspendu x5 Ø 86kg Ø Ø
Elévation latérale debout haltères x5 12kg 13.5kg Ø Ø
Curl assis 1 haltère concentré x7 17kg 20kg Ø Ø
Tapie marche accélérée x30 76.8kg 110.5kg Ø Ø
Développé nuque assis haltères x5 34kg 38kg Ø Ø
Poids de corps: 76.8kg (-3.1kg)
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