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21.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x12 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Curl incliné | x10 | 10kg | 13kg | -1kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x8 | 24kg | 29.5kg | +0.5kg | ||
| Rowing menton | x10 | 31kg | 41kg | +1kg |
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