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21.3
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Back Squat | x9 | 160kg | 205.5kg | +99kg | ||
Dips | x6 | + 45kg | 127.5kg | +3kg | ||
Curl marteau | x15 | 10kg | 14kg | Ø |
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21.3
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Back Squat | x9 | 160kg | 205.5kg | +99kg | ||
Dips | x6 | + 45kg | 127.5kg | +3kg | ||
Curl marteau | x15 | 10kg | 14kg | Ø |