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21.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x10 | 80kg | 106.5kg | -5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 37.5kg | 50kg | +2kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x5 | 42kg | 47kg | -6kg |
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