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Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
x5
+ 75kg
171kg
Ø
Développé couché haltères
x13
50kg
72kg
Ø
Développé couché prise serrée
x15
80kg
115kg
Ø
Développé couché incliné haltères
x12
40kg
57.5kg
Ø
Traction pronation
x52
+ 2kg
113.5kg
Ø
Back Squat
x2
150kg
154kg
Ø
Tractions supination
x50
+ 2kg
113.5kg
Ø
Développé couché
x3
90kg
95kg
Ø
Pompes
x101
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
77kg
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