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50.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | + 15kg | 110.5kg | +13kg | ||
| Dips | x10 | + 30kg | 130.5kg | +7kg | ||
| Curl marteau | x15 | 18kg | 25.5kg | -6kg | ||
| Over Head Press | x18 | 35kg | 50kg | Ø |
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