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16.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 90kg | 111.5kg | +3.5kg | ||
| Tractions supination | x6 | + 12kg | 105.5kg | Ø | ||
| Curl incliné | x18 | 10kg | 14kg | -4.5kg | ||
| Curl marteau | x18 | 10kg | 14kg | Ø |
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