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14.8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x9 | 30kg | 38.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x5 | Ø | 88.5kg | Ø | ||
| Dips | x8 | + 10kg | 110.5kg | -16.5kg | ||
| Over Head Press | x10 | 30kg | 40kg | Ø |
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