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15.5
Dylan1 Certifié il y a 3 semaines:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné
- Série #1: 12@14
- Série #2: 12@14
- Série #3: 11@14
 x12 14kg 20kg Ø
Barre au front
- Série #1: 10@26
- Série #2: 11@26
- Série #3: 11@26
- Série #4: 10@26
 x11 26kg 36kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 12@12
- Série #2: 12@12
- Série #3: 12@12
 x12 12kg 17kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 9@20
- Série #2: 9@20
- Série #3: 9@20
 x9 20kg 25.5kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@16
- Série #4: 9@16
 x10 16kg 21kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 11
- Série #2: 11
- Série #3: 11
 x11 Ø 76kg Ø
Tractions supination
- Série #1: 12
- Série #2: 12
- Série #3: 11
 x12 Ø 79kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@18
- Série #2: 10@18
- Série #3: 10@18
- Série #4: 9@18
 x10 18kg 24kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 8@22
- Série #2: 8@22
- Série #3: 8@22
- Série #4: 8@22
 x8 22kg 27kg Ø
Rowing menton
- Série #1: 12@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 10@26
- Série #4: 10@26
 x12 26kg 37.5kg Ø
Dips
- Série #1: 17
- Série #2: 17
- Série #3: 16
 x17 Ø 79kg Ø
Poids de corps: 55kg
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