Fermer X

24.5
spidermike746 Certifié il y a 3 semaines:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 Ø 101kg Ø
Tractions supination x10 Ø 101kg Ø
Curl incliné x15 8kg 11.5kg Ø
Over Head Press x12 30kg 43kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 8kg 10.5kg Ø
Curl marteau x20 8kg 11.5kg Ø
Développé couché x10 40kg 53kg Ø
Rowing barre x20 20kg 28.5kg Ø
Front Squat
- Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25
- Série #3: 10@28
- Récupération: ~60s
x10 28kg 37kg Ø
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 76kg
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