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41.7
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | + 20kg | 141kg | Ø | ||
| Dips | x10 | + 30kg | 144kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x10 | 41kg | 54.5kg | Ø |
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