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28.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x9 | 85kg | 109kg | +6.5kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x8 | 35kg | 43.5kg | Ø | ||
| Traction pronation | x8 | Ø | 99kg | Ø | ||
| Curl marteau | x9 | 14kg | 18kg | -0.5kg |
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