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31.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | x12 | Ø | 107kg | +2.5kg | ||
| Développé couché prise serrée | x7 | 65.6kg | 78.5kg | +9.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x7 | 19.5kg | 23kg | -1kg |
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