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48.1 LongSupi il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 7	+ 19kg	126kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 3	105kg	111kg	Ø
Dips		x 6	+ 40kg	146kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	180kg	180kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	110kg	146.5kg	Ø
Développé couché		x 3	105kg	111kg	Ø
Rowing barre		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat		x 8	120kg	149kg	Ø
Front Squat		x 6	100kg	116kg	Ø
Over Head Press		x 4	65kg	70.5kg	Ø
Curl marteau		x 15	18kg	25.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	32kg	42.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	38kg	47kg	Ø

Poids de corps: 86kg

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