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FabFullGym Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
Back Squat x6 130kg 151kg Ø
Tractions supination x12 + 10kg 115kg Ø
Front Squat x12 80kg 115kg Ø
Développé couché haltères x10 40kg 53kg Ø
Extension verticale avec haltère x6 16kg 18.5kg Ø
Développé couché prise serrée x5 80kg 90kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 35kg 46.5kg Ø
Dips x20 + 20kg 129.5kg Ø
Développé couché x8 80kg 99kg Ø
Développé incliné x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x12 65kg 93.5kg Ø
Curl marteau x8 20kg 24.5kg Ø
Over Head Press x6 50kg 58kg Ø
Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg Ø
Traction pronation x6 + 10kg 92.5kg Ø
Soulevé de terre x6 100kg 116kg Ø
Pompes x90 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg
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