Fermer X

47.2
hugobushido Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x10 25kg 33kg +2kg
Curl barre droite ou coudée x5 50kg 56kg +3.5kg
Dips x12 + 30kg 141kg +24kg
Curl marteau x10 25kg 33kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 150kg 150kg Ø
Barre au front x6 40kg 46.5kg Ø
Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg Ø
Développé couché x10 80kg 106.5kg -13.5kg
Over Head Press x1 70kg 70kg +3.5kg
Développé incliné x10 70kg 93kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 35kg 46.5kg Ø
Rowing menton x10 50kg 66.5kg Ø
Soulevé de terre x1 150kg 150kg Ø
Développé assis aux haltères x10 25kg 33kg -10.5kg
Extension verticale avec haltère x5 15kg 16.5kg Ø
Traction pronation x35 Ø 98kg -6kg
Front Squat x10 70kg 93kg Ø
Développé couché haltères x5 38kg 42.5kg Ø
Rowing barre x1 80kg 80kg -13kg
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Pompes x120 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg (+0kg)
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