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40.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x10 | 100kg | 133kg | +20kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 30kg | 43kg | -0.5kg | ||
| Curl marteau | x8 | 16kg | 19.5kg | Ø | ||
| Curl incliné | x12 | 10kg | 14kg | Ø |
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