|
11.7
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x9 | 14kg | 18kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x12 | 22kg | 31.5kg | +3kg |
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