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28
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 95kg | 118kg | +4kg | ||
| Curl incliné | x12 | 12kg | 17kg | +1kg | ||
| Curl marteau | x12 | 12kg | 17kg | +1kg | ||
| Soulevé de terre jambes tendues | x10 | 65kg | 86.5kg | +4kg |
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