Fermer X
47.7
Zol Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x8 40kg 49.5kg Ø
Dips x10 + 50kg 154.5kg Ø
Barre au front x8 45kg 55.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x6 45kg 52kg Ø
Développé incliné x8 75kg 93kg Ø
Rowing barre x8 80kg 99kg Ø
Over Head Press x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché x8 80kg 99kg Ø
Soulevé de terre x8 120kg 149kg Ø
Développé couché prise serrée x10 60kg 80kg Ø
Extension verticale avec haltère x6 12kg 13.5kg Ø
Back Squat x6 90kg 104.5kg Ø
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Front Squat x6 70kg 81kg Ø
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 25kg 31kg Ø
Poids de corps: 66kg
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