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28.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x8 | 97kg | 120kg | +2kg | ||
| Tractions supination | x6 | + 15kg | 109kg | +2.5kg | ||
| Curl incliné | x8 | 15kg | 18.5kg | +1.5kg | ||
| Curl marteau | x18 | 12kg | 17kg | Ø |
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