Fermer X
16.5
rafsardu Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché x10 60kg 80kg +7kg
Barre au front x10 25kg 33kg Ø
Curl marteau x12 12kg 17kg Ø
Développé assis aux haltères x12 16kg 23kg +1.5kg
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Curl incliné x15 8kg 11.5kg -1.5kg
Rowing barre x8 50kg 62kg Ø
Soulevé de terre x5 80kg 90kg +37kg
Back Squat x5 55kg 61.5kg -4kg
Poids de corps: 72kg (+3kg)
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