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  • 16.5
     rafsardu
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 5 ans
  • - Grade: Novice
    - Score global: 16.5
    - Classement: Non classé
    - PDC -7
    - Age: 27ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1189pts
    - Poids de corps: 72kg
    - Taille: 179cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de rafsardu :
  • 16.5
    rafsardu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 60kg 80kg +7kg
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø
    Curl marteau x 12 12kg 17kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 16kg 23kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg -1.5kg
    Rowing barre x 8 50kg 62kg Ø
    Soulevé de terre x 5 80kg 90kg +37kg
    Back Squat x 5 55kg 61.5kg -4kg
    Poids de corps: 72kg (+3kg)
    Réagir (0)
  • 13.8
    rafsardu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 15 55kg 73kg +16.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 35kg 46.5kg Ø
    Over Head Press x 8 30kg 37kg Ø
    Poids de corps: 69kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    rafsardu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 30 42.5kg 56.5kg -11kg
    Poids de corps: 69kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    rafsardu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 22.5kg 30kg Ø
    Curl incliné x 12 10kg 13kg Ø
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    rafsardu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 60kg 67.5kg +3kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    rafsardu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 57.5kg 64.5kg -8.5kg
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 14.8
    rafsardu il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 55kg 73kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 22.5kg 30kg Ø
    Curl incliné x 10 10kg 13kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 15kg 21.5kg Ø
    Traction pronation x 10 Ø 90.5kg Ø
    Back Squat x 15 40kg 65.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 40kg 53kg Ø
    Poids de corps: 68kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 10 60kg 80kg il y a 6 ans
    Barre au front x 10 25kg 33kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 22.5kg 30kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 12kg 17kg il y a 6 ans
    Curl incliné x 12 10kg 13kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 16kg 23kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 8 50kg 62kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 10 Ø 90.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 5 80kg 90kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 12 35kg 46.5kg il y a 6 ans
    Over Head Press x 8 30kg 37kg il y a 6 ans
    Back Squat x 15 40kg 65.5kg il y a 6 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Barre au front x 10 25kg 33kg Ø il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 16kg 23kg +1.5kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 12kg 17kg Ø il y a 6 ans
    Curl incliné x 15 8kg 11.5kg -1.5kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 8 50kg 62kg Ø il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 5 80kg 90kg +37kg il y a 6 ans
    Développé couché x 10 60kg 80kg +7kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 20kg 28.5kg Ø il y a 6 ans
    Back Squat x 5 55kg 61.5kg -4kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 12 35kg 46.5kg Ø il y a 6 ans
    Over Head Press x 8 30kg 37kg Ø il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 22.5kg 30kg Ø il y a 6 ans
    Traction pronation x 10 Ø 90.5kg Ø il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1189pts Badges
  • 17
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