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18.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x12 | Ø | 111.5kg | +9kg | ||
| Rowing barre | x11 | 58kg | 80kg | +5.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x6 | 20kg | 23kg | Ø | ||
| Dips | x6 | + 7kg | 98kg | -3.5kg |
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