Fermer X
36.6
Azerty78390 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x12 Ø 119.5kg Ø
Tractions supination x12 Ø 119.5kg Ø
Curl marteau x10 18kg 24kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
Développé couché x4 80kg 87kg Ø
Soulevé de terre x8 110kg 136.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg Ø
Développé couché haltères x10 32.5kg 43kg Ø
Front Squat x6 80kg 92.5kg Ø
Dips x8 + 10kg 115.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 27kg 33.5kg Ø
Barre au front x12 20kg 28.5kg Ø
Pompes x45 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 83kg
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