Fermer X
36.7
shakky14 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x12 + 20kg 139kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø
Barre au front x10 35kg 46.5kg Ø
Développé incliné x12 60kg 86kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Développé couché x10 70kg 93kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Back Squat x12 80kg 115kg Ø
Over Head Press x8 45kg 55.5kg Ø
Curl marteau x12 14kg 20kg Ø
Curl incliné x10 12kg 16kg Ø
Développé assis aux haltères x10 20kg 26.5kg Ø
Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
Développé couché haltères x8 30kg 37kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 10kg 12kg Ø
Soulevé de terre x10 80kg 106.5kg Ø
Pompes x46 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 76.8kg
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