Fermer X
86.9
SangdetesMaures Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 60kg 184kg +13.5kg
Barre au front x12 55kg 79kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 180kg 240kg +8kg
Dips x10 + 60kg 184kg +0.5kg
Soulevé de terre x10 200kg 266.5kg +34.5kg
Rowing barre x10 120kg 160kg Ø
Back Squat x10 160kg 213kg +4kg
Développé couché x10 120kg 160kg +11kg
Curl barre droite ou coudée x12 55kg 79kg -14kg
Over Head Press x10 70kg 93kg +6.5kg
Développé couché haltères x10 50kg 66.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 42.5kg 56.5kg +0.5kg
Curl marteau x10 26kg 34.5kg Ø
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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