Fermer X
4.8
flodu62 Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x12 10kg 14kg Ø
Curl incliné x12 8kg 11.5kg +1.5kg
Curl barre droite ou coudée x12 15kg 21.5kg Ø
Back Squat x12 50kg 72kg +12kg
Développé assis aux haltères x12 12kg 17kg +3kg
Développé couché haltères x12 16kg 23kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 14kg 18.5kg +4.5kg
Poids de corps: 75kg (-5kg)
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