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35.1
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x12 | 34kg | 49kg | +3kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x8 | 28kg | 34.5kg | -1.5kg | ||
| Développé couché haltères | x10 | 28kg | 37kg | -0.5kg |
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