4.5
alexou il y a 5 ans: 1 mois de muscu maison
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x 30 10kg 14kg Ø
Traction pronation x 10 Ø 72kg Ø
Dips x 20 + 10kg 92kg Ø
Tractions supination x 10 Ø 72kg Ø
Développé assis aux haltères x 30 10kg 14kg Ø
Développé couché incliné haltères x 30 10kg 14kg Ø
Développé couché haltères x 30 10kg 14kg Ø
Pompes x 20 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 54kg
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