Extension verticale avec haltère
|
|
x 30 |
10kg |
14kg
|
Ø
|
|
Traction pronation
|
|
x 10 |
Ø
|
72kg
|
Ø
|
|
Dips
|
|
x 20 |
+ 10kg |
92kg
|
Ø
|
|
Tractions supination
|
|
x 10 |
Ø
|
72kg
|
Ø
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 30 |
10kg |
14kg
|
Ø
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 30 |
10kg |
14kg
|
Ø
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 30 |
10kg |
14kg
|
Ø
|
|
Pompes
|
|
x 20 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|