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4.5
alexou Certifié il y a 6 ans: 1 mois de muscu maison
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x30 10kg 14kg Ø
Traction pronation x10 Ø 72kg Ø
Dips x20 + 10kg 92kg Ø
Tractions supination x10 Ø 72kg Ø
Développé assis aux haltères x30 10kg 14kg Ø
Développé couché incliné haltères x30 10kg 14kg Ø
Développé couché haltères x30 10kg 14kg Ø
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 54kg
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Réactions associées au pointage (1):

lobsi97 Certifié il y a 6 ans:
@alexou: @Hengfar "muscu maison" donc peut-être pas d'haltères >10kg
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