Fermer X
13.2
DarkSilenoz Certifié il y a 7 ans: Deload week, Pull 2
Traction 4 x 10 PDC
SDT: 4 x 6 35Kg
Rowing Barre: 4 x 6 35Kg
Tirage Vertical Neutre: 4 x 10 52Kg
Tirage Horizontal prise serrée: 4 x 10 46Kg
Curl Marteau: 4 x 10 12Kg
Curl Pupitre sur un banc: 4 x 10 10Kg
Elévations latérales: 4 x 10 8Kg
Elévation barre: 4 x 10 15Kg
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné x10 12kg 16kg -2.5kg
Traction pronation x10 Ø 90.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 15kg 20kg Ø
Rowing barre x6 35kg 40.5kg +12kg
Soulevé de terre x6 35kg 40.5kg -2.5kg
Poids de corps: 68kg (+0kg)
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